ジムへ通っても痩せないと悩んでいるなら|生活習慣を見直そう

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運動と食事を考える

ランニング

効果的な方法とは

ジムに行っているのに全く痩せない方については、運動方法や食事の取り方などに問題がある場合があります。痩せるためにはよく有酸素運動を選択する場合があります。有酸素運動は汗を沢山かくので、体重が減ってきていると思われがちです。ですが、有酸素運動の消費カロリーは意外に少ないです。また有酸素運動にジム喉の渇きを潤すために、糖類の多いスポーツドリンクを沢山飲んでしまう事も痩せない原因にやってしまいます。ダイエット目的で有酸素運動をする場合は、筋トレなどの無酸素運動後に行うと効果的です。無酸素運動を行う事で、成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは脂肪を分解する効果があるので、有酸素運動をする事で普段よりも多くの脂肪を燃焼させる事が出来ます。また筋トレはムキムキになるから嫌だったり、筋肉は重いので太ってしまうなどの理由で経験されがちです。筋肉をつけることで基礎代謝量を高め、普段何もしていない時でもカロリーを消費する事が出来るので、結果として太りにくい身体になります。次に食事について食べない事を心掛けすぎるあまり、ジムで運動する前は何も食べないケースがあります。この状態では運動時のエネルギーとして脂肪が使われず、筋肉や血液の中の糖質や脂質が使われてしまいます。そうなると筋肉の栄養が減り痩せてしまうので、代謝量が落ちてしまい痩せない体になります。またジムで運動後によく動いたからお腹が空いたと、普段より食べ過ぎてしまう事も痩せない原因になります。運動方法や食事に注意すれば、痩せやすい体を手に入れる事が可能です。