ジムへ通っても痩せないと悩んでいるなら|生活習慣を見直そう

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基礎代謝がカギとなる

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理想の自分を考えよう

私は何度もジムに通い、痩せずに諦めてしまった経験があります。その頃は特に理想の自分も分からず、体重計にも乗らずの生活でした。まずは自分の生活を振り返りましょう。運動(階段や通勤時の歩行)は1日どのくらいしているだろう、食べ物(間食含む)は1日どのくらい食べているだろう、このように自分の生活を振り返ると何をしたらいいのか見えてきます。ライフスタイルに合ったジムを選ぶことが大切です。毎日忙しくて、ジムに通う時間が中々作れないのであれば24Hのジムに飽き易いのであれば、レッスンが豊富なジムに、等々自身に合ったジムを選ぶことが痩せるには大切です。痩せないというのは、消費カロリー<摂取カロリーです。だからといって食べないと痩せますが、それは脂肪ではなく筋肉が痩せているだけです。食べてないのに痩せないという方は、筋肉だけが落ち益々痩せにくい体になってしまっている恐れがあります。キレイに痩せるためには筋肉量が増やすことが大切です。マシンジムなどにある、筋トレマシン、難易度高そうですよね。運動しても痩せないという方は、まずこの筋力マシンを使用してみてください。筋肉量のある腹筋や太ももなどを動かすと効果的です。すると、いつもと変わらない日常を送っているだけでも痩せない体から痩せやすい体に変化していきます。また、ジムの有酸素運動が出来るマシンも併用すると痩せない体が痩せていきます。きちんと栄養素のたんぱく質を摂って、筋肉を作っていくことが肝要です。