ジムへ通っても痩せないと悩んでいるなら|生活習慣を見直そう

ウエスト

基礎代謝がカギとなる

ジムに行っても痩せない体から、ジムを有効活用して痩せる体にしたい。食べないから痩せるは逆に痩せない体を作っています。筋肉を鍛えるマシンと有酸素運動のマシンを併用して、きちんと痩せない体から痩せる体にしましょう。

フィットネスジム

食事と運動の両方で痩せる

ジムに行ったけどまったく痩せないとあきらめてしまう人がおられます。ジムでの運動と食事法の両方を続けないと効果は出ないのです。短期間で効果を出そうとして無理はせず、楽にできる運動と食事を続けていると確実に痩せることができます。

ランニング

運動と食事を考える

ジムに行っているのに痩せない原因は、運動方法と食事方法が間違っている可能性があります。有酸素運動ばかりでは、痩せにくいでさがり筋トレなどの無酸素運動を先にしてから行う事で効果が出やすくなります。また食事方法も、運動前に何も食べなかったり、普段よりも食べ過ぎてしまう事にも注意が必要です。

痩せやすい体を作るために

女性

上手く痩せるための方法

ジムに通ってるのに痩せないという不満をお持ちの方は多いのでは無いでしょうか。頑張ってるのに痩せないという理由にもいくつかの原因があるといわれています。まずはジムでのトレーニングが足りない場合です。これは女性や高齢者にありがちなのですが、ジムにいっただけで満足してしまいあまり運動を行わないケースがあります。お金を払ってジムに通ってるのに運動をしないのはもったいないので気合いをいれて通いましょう。次に私生活がだらしない場合。いくらジムに通ってエクササイズを一生懸命にしていても家でジャンクフードやファストフードをたくさん食べていたら痩せないです。また、お酒を付き合いなどで飲む人もいると思いますがアルコール類は非常にカロリーが高いので控えて下さい。どうしても飲むと言うのならばプリン体ゼロの発泡酒がいいでしょう。おつまみも油っこくないものをつまむといいです。私生活で時間が不規則な人も注意が必要です。現代人は仕事の時間が不規則で規則正しい睡眠をなかなか取れません。しかし、人の体は体内時計で制御されており、睡眠時間が短いと痩せないものです。睡眠はダイエット以外にも美肌の維持などにも役立っていますので最低でも6時間の睡眠をとるようにしましょう。あとは体質の問題もあります。人によって代謝量は違うのでジムに行って痩せる人と痩せない人がいます。痩せにくい体質の人は体質改善が必要ですので医師の監督のもとで体質改善治療を行うといいでしょう。体質改善を行なった上でジムに通ってトレーニングをすることで、相乗効果が働きより痩せやすい体を作ることができます。